वीडियो प्रतिलेखन
ठीक है, आज की स्ट्रेच क्लास में आपका स्वागत है तो आज हम सिर्फ हैमस्ट्रिंग फैलाने जा रहे हैं
तो मैं चाहता हूं कि आप अपने योग ब्लॉक ले जाएं हम समर्थन के लिए उनका उपयोग करने जा रहे हैं तो बस लाओ
आपके पैर सामने बाहर अपने पैरों को फ्लेक्स करें हम यहां फ्लेक्स और पॉइंट करने जा रहे हैं अच्छा बैठो
और लंबा हाथों को सिर के ऊपर रखें फ्लेक्स और पॉइंट यहाँ
ठीक है, बिंदु और फ्लेक्स वास्तव में यहां अपने फेफड़ों को भरें बिंदु और फ्लेक्स
